En mettant des vêtements adaptés à l'environnement
et à l'activité.
Les caractéristiques du parfait vêtement isolant seraient
:
* d'être composé d'une matière isolante,
* d'emprisonner de l'air qui est un excellent isolant,
* de couper du vent,
* de rester sec tout en évacuant la sueur produite au moment de l'effort.
Réunir toutes ces qualités en un seul vêtement n'est
pas réalisable, mais en superposant plusieurs couches de vêtements,
on peut obtenir une excellente protection contre le froid tout en conservant
des qualités de confort.
Il faut savoir se déshabiller en cours d'effort et s'habiller
à l'arrêt. En évitant de laisser exposé directement
au froid des parties du corps non protégées. Par grand froid,
bonnet, cagoule et masque de ski doivent recouvrir toute la tête.
En se découvrant progressivement, en fonction de l'intensité
de l'effort, pour éviter une importante sudation et en favoriser
l'évaporation. C'est également le moyen de limiter la déshydratation,
facteur indiscutable de refroidissement.
JP Herry, medecin de l'ENSA
